Berlin – Besonders im Sommer besteht die Gefahr der Austrocknung, der sogenannten Dehydration. Trinken ist bei sommerlichen Temperaturen absolut notwendig. Senioren vergessen oft ausreichend zu trinken, da das Durstempfinden nachlässt.
„Wasser ist lebensnotwendig! Wenn dem Körper nicht genügend Wasser zugeführt wird, kann dies zu Bluteindickung, Kreislaufproblemen, Verwirrtheitszuständen und sogar Bewusstlosigkeit führen“,
warnt Melanie Stöck, Pflegedienstleitung der Sozialstation der DRK-Altenhilfe Vorderpfalz. Eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme stellt also ein erhebliches Gesundheitsrisiko dar. Deshalb müssen besonders Senioren für eine regelmäßige und ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen.
„Ältere Menschen sollten pro Tag rund 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen“, rät die Expertin.
Einfaches Leitungswasser ist oft der beste Durstlöscher. Geeignete Getränke sind auch Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees. Wasserreiches Obst und Gemüse wie zum Beispiel Melonen, Tomaten und Gurken tragen ebenfalls zur Deckung des Flüssigkeitsbedarfs bei. Ein Trinkplan oder die Erinnerung durch die Familie können hilfreich sein.
„Senioren sollten auch die Mittagshitze und direkte Sonneneinstrahlung meiden“,
ergänzt Stöck. Eine Kopfbedeckung ist ein Schutz vor einem Sonnenstich. Gegen Abend, wenn es wieder kühler wird, sind Spaziergänge eine Erholung für den Körper.
Weitere Informationen zum Trinkplan erhalten Sie bei der Sozialstation der DRK-Altenhilfe Vorderpfalz unter Tel. 0621/ 5877167 oder E-Mail: m.stoeck@kv-vorderpfalz.drk.de.